Linda Skugges misstag: skulle visa pistol squat
Poddaktuella författaren Linda Skugge tränar helst två gånger om dagen och ser gymmet som en fristad från ”vidriga” sociala grejer. Men hon gör ett kardinalfel.
Hur ser din träningsvecka ut?
– Just nu försöker jag att träna bara en gång om dagen. Men annars kör jag två pass per dag. Då springer jag fem kilometer varje morgon, eller åker skidor som nu på vintern. Sedan går jag hem och äter lite, och efter det till gymmet och tränar antingen ben eller armar, alltid mage.
Hur tränar du när du bara har 15 minuter?
– Det är för lite egentligen, men om jag var tvungen skulle jag gymma.
Vilket är ditt hemliga trick som får dig att komma ur soffan och iväg till träningen?
– Jag har sådan tur att jag inte behöver det. Snarare behöver jag tricks för att stå ut i det vanliga livet, möten och sociala grejer är det vidrigaste jag vet. Men med gymmet och att springa är det noll startsträcka för mig, det är bara underbart från början till slut. Varje kväll när jag lägger mig längtar jag till nästa morgon när jag ska få träna.
Gör inte vissa gymövningar. Det är ju kardinalfel.
Vad tillåter du dig själv att fuska med?
– Det finns vissa gymövningar jag inte gillar, och då gör jag inte dem. Det är ju kardinalfel. Som till exempel baksida lår. Och den här benpressen, när man sitter och trycker fram lårmuskeln. Trots att den är så skonsam och perfekt för mig gör jag den inte, för den är tråkig.
Kan du se att dina träningsvanor någon gång haft ohälsosamma inslag?
– Ja, nu när jag är lite trött i december efter att ha haft corona känner jag ju att jag borde vila mer. Men jag har väldigt svårt att inte köra mina dubbla pass. Och det är ju inte bra, jag borde köra bara ett pass om dagen.
När var du skadad senast?
– Det var förra hösten när jag skulle visa mina barn att jag kunde gå ner i en pistol squat (avancerad enbensböj där du går ner djupt, sträcker fram ett ben och båda armarna, reds anm). Då skadade jag lårmuskeln, jag fick en bristning som gjorde att jag inte kunde jogga på tio veckor. I stället fick jag gymma. Jag gillar inte crosstrainer eller roddmaskin men fick köra det ändå, det var så hemskt.
Vad har du för musik i lurarna när du tränar?
– Jag lyssnar väldigt mycket på skvalpop. Min lista är nog bara typ Beyoncé. Det är inget fel på henne, hon är cool.
Bästa träningstipset du någonsin fått?
– Det var någon som sa ”Var inte korkad”. Det är det här med att träna smart och att inte överträna. Om du känner att det här inte känns riktigt bra, sluta och gå hem. Du får inte vara korkad, då får du problem.
Då lägger jag mig och bara sover, jag älskar att sova.
Vilken träning har du slutat med?
– Yoga och pilates, det gav ingenting.
Vad gör du när du blir en riktig slacker?
– Jag har en dag i veckan när jag inte tränar, det är påtvingat. Då lägger jag mig och bara sover, jag älskar att sova.
Någon favoritbok om träning?
– Boken som Anders Szalkai skrivit om löpning, när han inte kunde springa gjorde han sjuka grejer som att svepa in sig i ett skinn från något särskilt djur. Det funkade ju inte, men jag förstår den där besattheten han har, men vill ju inte behöva lägga ner. Och Arnold Schwarzeneggers träningsböcker från 1970-talet, det är från honom jag lärt mig att alltid träna magen.
