Förkylning – vad ska du göra?

Du blir vanligtvis smittad vid direktkontakt – dvs när en person som är förkyld nyser eller hostar på dig. När vi är friska producerar slemhinnan i näsan en del slem och sekret för att hålla oönskade partiklar från kroppen, men när vi blir förkylda ökar produktionen av slem och sekret ännu mer. Det märker du genom att näsan börjar att rinna.

I det sekretet sitter viruspartiklar och det är därför vi kan smitta andra när vi hostar eller nyser.

Står du längre än en meter från den smittade har viruset svårt att nå dig, och det krävs också en hel del partiklar för att du ska bli sjuk. Smittan kan dock också ske indirekt, om vi t ex nyser i handen och sedan rör vid ett handtag som andra kommer i kontakt med.

Läs också: Vad är bältros – och vad kan jag göra åt det?

Du kan faktiskt riskera att smitta andra innan du själv får symptom och det är det som gör förkylningar så smittsamma.

Eftersom det inte bara finns ett, utan hundratals virus som ger förkylning, smittar de också på olika stadier. Vissa varianter smittar innan du över huvud taget ens märkt att du bär på det själv, medan andra smittar i det ögonblick du känner att det killar i näsan.

Gemensamt för alla är dock att du i regel bara smittarunder de första två dygnen efter de första symptomen.

Läs också: Kikhosta: Här är symptomen att hålla koll på

Kan man bli förkyld av att frysa?

Förmodligen inte. Det har gjorts studier där folk har fått ha fötterna i kallt vatten och temperaturen i näsan har då sjunkit något. När näsan blir kall minskas blodcirkulationen till slemhinnorna, vilket i teorin gör det lättare för ett virus att tränga in. Om det i praktiken har någon stor betydelse är dock osäkert – och oavsett vad krävs alltid ett virus för att du ska bli sjuk.

Kan man bli förkyld av att sitta i drag?

Det är inte många som tycker om att sitta i drag, om det inte är en stekhet sommardag. Om du inte är omgiven av snor från alla håll och luften därför är full av viruspartiklar, behöver du inte vara rädd för att bli förkyld av att sitta i drag. Kylan i sig själv gör dig inte sjuk.

Kan man bli förkyld av att gå ut med blött hår?

När du var barn sa dina föräldrar troligen till dig att du inte fick gå och bada förrän tidigast en timme efter du hade ätit. Idag vet vi att du lugnt kan hoppa i plurret efter en måltid. På samma sätt är det en skröna att vi blir sjuka av att gå ut innan håret är torrt. Det är väldigt osannolikt att du blir så nerkyld av blött hår att det skulle ha någon påverkan på ditt immunförsvar.

Förkylning börjar i regel med att du känner en kittlande känsla i näsan. Sedan tar det inte så lång tid innan du börjar att nysa och näsan börjar att rinna. Härifrån kan det ta två vägar. Om du har drabbats av ett förkylningsvirus du har stött på förut får du troligen inga andra symptom och du kommer att vara frisk igen efter ett par dagar.

Har du däremot blivit invaderat av ett nytt virus kan du riskera att det fortsätter ner i halsen och skapar halsont och irriterade luftvägar. Du kan få feber och känner dig troligen lite sänkt eftersom infektionen tagit större plats. Har du riktig otur kan den vandra ner i lungorna och utvecklar sig till en lunginflammation.

Ditt snor byter både färg och konsistens under förkylningens gång. I början, när slemhinnan i näsan precis har upptäckt att ett virus kommer in, producerar den vätska i ett försök att spola bort viruset. Den vätskan är helt klar och tunn.

I takt med att infektionen utvecklar sig och immunsystemet reagerar, kallar slemhinnan in så kallade inflammatoriska celler som strömmar till för att bekämpa infektionen. Och när det sker ändrar snoret färg och blir tjockare. Det har funnits många teorier om vad man kan utläsa av nyansen på snoret, men det finns inga entydiga resultat av forskningen.

Det kan du faktiskt inte – i alla fall inte till en början. Symptomen på de tre sjukdomarna överlappar nämligen varandra mycket, och du kan uppleva att du bara får milda symptom vid både influensa och covid-19.

Om du blir väldigt sjuk är det dock mer troligt att du har fått influensa, men du kan också bli rätt sänkt av rhinovirus, som är det förkylningsvirus som vi oftast drabbas av. Du bör därför alltid stanna hemma när du känner symptom på förkylning oavsett vilken typ det är.

Den dåliga nyheten är att det inte riktigt finns något som hjälper. När du väl har drabbats finns det inget som kan göra dig frisk – utöver ditt immunförsvar, och det kan du inte stärka genom att akut äta eller göra något speciellt.

Den goda nyheten är att en förkylning i regel går över rätt snabbt och att du sällan blir ordentligt sjuk. Medan förkylningen pågår finns det några saker som kan lindra symptomen – bl a varma drycker, nässprej, halstabletter och att sova med huvudet högt

Tyvärr finns det ingen magisk kur som kan jaga bort viruset snabbt. Men det finns saker du kan göra, och det är att hålla dig aktiv. Tidigare trodde man att det var bäst att lägga sig under täcket, men om du har en långvarig förkylning gör du dig själv en tjänst om du kommer upp och rör på dig så mycket du orkar. Du tappar nämligen snabbt muskelstyrka när du ligger still, och det gör det svårare att komma tillbaka igen efter du har varit sjuk. Håller du en normal aktivitetsnivå medan du är sjuk blir du därför förmodligen snabbare frisk.

Läs också: Så här blir du av med nageltrång

Ja! Det finns ingenting som tyder på att det skulle vara skadligt att motionera när du är förkyld. Du ska förstås inte pressa dig själv till mer än du har energi till, men det finns i alla fall ingen anledning att bara gå och lägga dig. Om du brukar springa fem kilometer kanske du ska nöja dig med tre och se hur det känns. Du bör dock självklart inte gå till gymmet eller någon annan gemensam lokal där du riskerar att smitta andra.

Ja, du kan få förkylningsblåsor och munsår när du är förkyld även om det inte är själva förkylningen som skapar såret. När du en gång har blivit smittad av herpes simplex virus, som är det virus som ger förkylningsblåsor, stannar viruset i din kropp för alltid. Det befinner sig i nervbanorna där immunförsvaret ser till att hålla det i dvala. När du sedan blir förkyld måste immunsystemet lägga sin energi på att bekämpa infektionen och det ger det slumrande herpesviruset möjlighet att komma upp till ytan.

En hälsosam livsstil är ditt bästa försvar mot förkylning. Se till att äta nyttigt och varierat, motionera, undvik att röka och drick bara lite alkohol. Dessutom har coronaepidemin lärt oss hur vi undviker att smitta varanarda, och samma princip gäller vid förkylning.

Goda råd för att undvika förkylning:

• Håll avstånd till smittade.
• Tvätta händerna eller sprita av dem ofta.
• Stanna hemma vid symptom.
• Vädra och städa hemma.

Det finns det två orsaker till. För det första finns det ju inte bara ett, utan flera hundra olika virus som skapar förkylning, och därför är det i praktiken nästan omöjligt att utveckla ett vaccin. Dessutom anses förkylning inte vara en farlig sjukdom, och därför står inte hela världens forskare på språng för att försöka utveckla ett vaccin.